Fórmulas para lograr tu meta física

Por Nany Sevilla | Health Coach and Fitness Instructor

Hoy compartimos contigo 3 fórmulas efectivas para lograr tu meta física.

1- Si tu meta es bajar de peso, te recomiendo este tipo de entrenamiento
Necesitas esta fórmula:

HIIT 3x semana + entrenamiento de fuerza 1x semana.

  • Hacer HIIT (high-intensity interval training) es decir un entrenamiento de alta intensidad en intervalos.
  • Vas a quemar esa grasa más que con cardio y en menos tiempo.
  • Alternando periodos de trabajo cortos, en una rutina de 20 o 30 quemarás igual que en otra común y más larga.
  • ¿Cómo? Vas a tener un aumento en el consumo de las calorías no solo durante el ejercicio, pero en la recuperación también.
  • Esto se debe a que el cuerpo usa extra energía para llegar a la homeostasis del cuerpo.
  • Además recibirás un 10% extra por el consumo post calórico.
  • Los intervalos son especialmente buenos en la destrucción de las grasas.
  • Si eres un principiante, busca una relación, trabajo & descanso de uno a dos o de tres para empezar o de 30 y de 60 a 90 segundos de descanso.
  • Cuando ya superes la etapa de principiante y te empiezas a recuperar más rápido, busca la relación 1/1, esta trae una mayor intensidad y por lo tanto un mayor consumo calórico.
  • Prueba 60 segundos, es un buen tiempo limite para los intervalos.
  • Las personas que realizan cardio y ejercicios de resistencia pierden más grasa y bajan de medidas que aquellos que solo hacen Cardio. La razón es porque los ejercicios de resistencia protegen y crean músculos más tonificados los cuales son los que te hacen quemar más calorías con solo mantenerlos.
  • Cuando alzas peso bajarás grasa.
  • Agrega 2 días de pesas (dos días de resistencia a la semana que es el mínimo para crear músculos definidos) asegurándose que entrenes los grupos musculares mayores y usar pesas pesadas hasta que ya no des más en la ultima repetición de cada set.
  • En días alternativos ve a dar un paseo en bicicleta, juega tennis o algo que te guste.

2- Si tu meta es verte más definido y con músculo.
Necesitas esta fórmula:
Entrenamiento de fuerza 2x semana + Cardio o HIIT 2x semana.

  • El ejercicio de resistencia puede cambiar tu figura aún sin haber bajado una libra. Vivir en la sala de pesas no necesariamente significa que tendrás mejores resultados.
  • Gente que hizo una rutina dos veces por semana de fuerza tonificaron 3 libras de músculo después de 10 semanas, la misma cantidad para la gente que fue 3 veces al gimnasio con cualquier otro tipo de entrenamiento.
  • Cuatro veces es cuando ya el entrenamiento juega en tu contra. Esta comprobado que 72 horas es el tiempo suficiente para el recuperamiento óptimo del músculo para maximizar el desarrollo del músculo. Esto significa que si hipertrofiaste un grupo de músculos el lunes, deberías esperar hasta el jueves para entrenarlo otra vez.
  • El entrenamiento con fuerza crea rasgaduras microscópicas en las células del músculo que se tienen que reparar en esos días después y que hacen tus músculos más fuertes, por eso es que no quieres interferir en ese proceso.
  • En cada sesión de entrenamiento haces de 8 a 10 diferentes movimientos para el grupo muscular escogido (músculos mayores cómo hombros, pecho, espalda, brazos, abdominales y piernas).
  • Para quienes empiezan (principiantes) recomiendo iniciar con un set de 12 a 15 reps de cada uno.
    Conforme te haces más fuerte agrega más sets y mézclalos. En un Workout haz mayor cantidad de repeticiones, de 12 a 15 por serie con pesas más livianas y en la siguiente sesión haz de 8 a 10 con peso moderado, en la siguiente sesión levanta peso más pesado de 3 a 4 repeticiones.
  • No tengas miedo de levantar mucho peso.
  • Ocupas pesos pesados para lograr los cambios musculares que lograran la definición y más fuerza. Necesitas el aumento de peso para aumentar la fuerza que tienes y por lo tanto subir tu peso en músculo, usualmente de 4-6 semanas seria mas que suficiente para aumentar el peso.
  • Además el Cardio es clave para quemar la grasa que se esconde en los músculos. Mezclar tu rutina añadiendo intervalos y entrenamientos moderados es la idea.
    Nada mas asegúrate de darle entre 48 horas de reposo entre entrenamiento de fuerza y el HIIT, porque la combinación cansa a los músculos igual.

3- Si tu meta es estar saludable:
Necesitas: Cardio 2x semana + entrenamiento de fuerza 1x semana + movimiento.

  • Si tu enfoque es estar lejos del doctor y con una buena figura entonces un mínimo de 150 minutos de ejercicio moderado o 75 de una actividad vigorosa a la semana te ayudarán a reducir el riesgo de tener presión sanguínea alta, colesterol alto, ataques cardíacos, diabetes, depresión y otros problemas de salud.
  • Haz algunos intervalos de alta intensidad para hacer que tu corazón se fortalezca y utilice oxigeno y glucosa y tus arterias más elásticas, así la sangre fluye más rápido.
  • Un entrenamiento de resistencia para todo el cuerpo de 30 minutos con peso es lo que necesitas para mantenerte fuerte.
    Haz lo que te guste más, sé creativo.

NanySevilla.com | Twitter: @nany_sevilla | Facebook: Nany Sevilla | Instagram: @NanySevilla

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Emma Stone en 10 datos curiosos

La recientemente galardonada actriz Emma Stone, nació un 6 de noviembre de 1988 en Scottsdale, Arizona, es  reconocida por sus papeles dramáticos y cómicos en películas como, Birdman, Zombieland, Easy A y The Amazing Spiderman. Su rol como Mia en la aclamada La la Land le valió numerosos reconocimientos incluyendo el Oscar. Hoy celebramos el éxito de este ícono del cine actual, con

10 datos curiosos de Emma Stone:

• Su verdadero nombre es Emily, no Emma. La actriz insistió en cambiarlo ya que en el sindicato de actores de Estados Unidos el nombre ya estaba ocupado. Su familia todavía la llama Emily.

• Stone practicaba gimnasia en su infancia. Una vez se fracturó los dos brazos en las barras paralelas cuando tenía 7 años.

• Emma convenció a sus padres para mudarse a Los Angeles a los 15 años con una presentación en Power Point mientras sonaba “Hollywood” de Madonna en el fondo.

• Trabajó para Disney e hizo la voz de Ivana Tipton, la perrita de London Tipton en “Zac y Cody: Gemelos en Acción”.

• Es naturalmente rubia. Cambió su color de pelo para el film “Superbad” después de hablar con Judd Apatow.

• Emma ha rechazado papeles de “niña bonita” porque quiere ser tomada seriamente como comediante.

• Era fan del programa iCarly, incluso tuvo un cameo en la última temporada de la serie.

• Cerró su cuenta de Facebook hace un par de años porque era adicta al juego Farmville y afectaba su productividad actoral.

• Vive en Greenwich Village en Manhattan con Andre Garfield, quien ha sido su pareja desde 2011.

• Le tiene pánico a las agujas y a que sea cargada en brazos de otra persona

Carmen Véliz | Culturizando
Con información de: MTV / Bio. / BoomBeats | Foto: Denis Makarenko / Shutterstock.com

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La Nota Curiosa: ¿Por qué algunas personas pueden dormir con los ojos abiertos?

Es probable que alguna vez hayas visto, y seguramente te ha llamado la atención, cómo algunas personas pueden dormir con los ojos abiertos. Hoy te explicamos cómo es esto posible.

La imposibilidad de cerrar correctamente los ojos, es decir, cubrir el globo ocular en su totalidad con los párpados, es una condición que recibe el nombre de Lagoftalmos o lagoftalmia. Este término proviene del vocablo griego lagoos que significa liebre y su uso para nombrar este padecimiento viene de una antigua creencia que plantea que las liebres duermen con los ojos abiertos, quizás por el hecho de estar siempre en alerta y listas para escapar de sus enemigos.

Existe bastante consenso en la comunidad médica en ver este problema más como un síntoma que como una enfermedad, ya que generalmente tiene una causa subyacente como pueden ser algunas infecciones, traumatismos y parálisis faciales, enfermedades de la piel e incluso, procedimientos quirúrgicos como las cirugías estéticas mal realizadas. También puede ser provocado por enfermedades de la tiroides o pérdida de la tonicidad de los músculos faciales.

Cuando se habla específicamente del momento del sueño y la imposibilidad de cerrar los ojos durante el mismo, se emplea comúnmente el nombre de lagoftalmos nocturno, y es bastante difícil de diagnosticar porque la persona normalmente no se da cuenta que no cierra los párpados cuando duerme hasta que otra persona se lo advierte.

En condiciones normales, cuando el párpado se cierra cubre la superficie de los ojos con una fina película de lágrimas que protege la misma del polvo y otras partículas del ambiente, a la vez que los humedece y los mantienen sanos.

Cuando no se cierran los párpados, particularmente durante tantas horas de sueño, la persona se expone a sufrir sequedad ocular, la cual puede resultar dolorosa y muy dañina para el mismo, además de que se expone a lesiones e infecciones que puedan provocar agentes patógenos o cuerpos extraños que caigan en él. De hecho, un padecimiento de este tipo de larga duración puede llevar a la persona a la pérdida permanente de la visión.

¿Cómo se trata la lagoftalmia?

Existen varios métodos para tratar esta problemática, algunos son solo soluciones parciales y otras son más drásticas e intentan solucionar el problema totalmente. Entre las primeras está la aplicación frecuente de lágrimas artificiales con el objetivo de mantener la córnea húmeda, aunque en el caso de las largas horas de sueño es preferible emplear una pomada que extiende más su acción en el tiempo. También se han empleado gafas especiales que impiden que la película lagrimal se evapore durante el sueño.

Otra solución, en los casos en los que es factible, son las cirugías de diversos tipos. Una de ellas que resulta cuando menos curiosa, es la que emplea inserciones de oro o de platino en los párpados superiores, de manera que el peso que provocan tira de los mismos hacia abajo. Esto puede requerir frecuentes ajustes y no está exento de problemas derivados.

Sea cual fuere la solución posible, lo más importante es acudir al especialista una vez detectado el problema ya que a menudo suele ser síntoma de una enfermedad más perniciosa que puede manifestarse de esta manera en principio, y puede ser una vía efectiva para atajarla a tiempo.

Con información de: Ojo Científico | Foto: Mujer durmiendo con los ojos abiertos / Shutterstock

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La La La, Moonlight y los Premios Oscar: equivocarse hace bien

Por Daniel Colombo |

Los errores y fallos en la vida tienen mala reputación. Desde pequeños nos enseñan que equivocarse no es correcto, y que, prácticamente, debemos ser perfectos.

Como ya sabemos, la perfección no existe, al menos en este plano humano. Todos somos proclives a cometer errores, y es allí donde se encierra una de las grandes claves de la vida: el aprendizaje continuo.

Las personas perfeccionistas buscan siempre el error: ese es su enfoque, y por eso caen en su propia trampa.

Cuando en la entrega de los Premios Oscar 2017 anunciaron equivocadamente la Mejor Película, y la prestigiosa consultora internacional Pricewaterhouse Coopers, encargada de resguardar y controlar los votos, emitió un pálido mensaje de disculpas, y anunció los consabidos procedimientos internos para saber qué paso.

Sin embargo, hay muchas reflexiones que nos ayudan a aprender de esto para aplicarlas a la vida cotidiana, que, como sabemos, no es precisamente una película de Hollywood ni gana un Oscar de la Academia:

1.     Somos humanos, nos equivocamos. El paradigma supremo de la perfección se viene abajo. Estos ejemplos tan masivos son aleccionadores de la condición de simples personas que cometemos errores.

2.     Procura la excelencia, no la perfección. La excelencia es el grado mayor de calidad con que podemos asumir una tarea determinada. Esto implica el más alto compromiso, lealtad y resultado posible en los contextos en que nos desenvolvemos. La excelencia marca la diferencia.

3.     Acción correctiva inmediata. Si tomamos perspectiva del daño que puede causar un error humano, de ser posible es necesario tomar una acción que corrija rápidamente lo acontecido. Claro que, por ejemplo en casos de accidentes que cobran vidas, no hay corrección posible. Sin embargo, en la gran mayoría de los fallos humanos sí la hay: es más del 85% de los casos en los que se puede corregir.

4.     Es honesto decir “me equivoqué”. Contrariamente al pensamiento mágico de que eso te quita puntos, el asumir los errores es visto por la gran mayoría como un gesto de grandeza que permite asumir un rol más humano, y en un plano de igualdad con los billones de seres que habitamos el planeta. En el fondo, todos somos iguales.

5.     Las personas que no admiten fallos lo hacen porque siempre quieren agradar. Es una conducta que viene por lo general desde la primera infancia, incentivada en la familia y la escuela. Funciona sobre la base del mecanismo de premio-castigo. Y es este motivo el que produce legiones de adultos inflexibles, infelices e insatisfechos por no alcanzar la perfección.

6.     Se piensa que el error será castigado. No siempre es así. Por ejemplo, en la ciencia la mayoría de los grandes descubrimientos se producen a partir de la ecuación de ensayo y error; y es en estos donde aparecen las grandes innovaciones.

7.     Si me equivoco seré menos confiable. Es una aseveración muy popular, y lapidaria. Piensan que se pierde su reputación ante las demás personas, y que “sin dolor no hay ganancia”. Por eso, al hacer un esfuerzo sobrehumano por no equivocarse, cometen errores graves.

8.     Miedo a la crítica. Otro gran grupo de personas temen tanto ser criticados y expuestos, que se obstinan en no mostrar fallos pase lo que pase. La actitud gánica (de ganas) y su voluntad queda fuera de discusión. Sin embargo, lo que produce un impacto negativo es la carga de tensión que presentan. Esto los hace más vulnerables a estar siempre caminando en el filo de una navaja, y por lo tanto, quizás las cosas no salgan como se lo proponen.

9.     El sentimiento de que nunca es suficiente. El dar sin medida, el cumplir a rajatabla, el no perdonar ni el más mínimo desvío o error que no altere el resultado final, son parte de la inflexibilidad que tienen muchas personas en su vida. Esto los hace desdichados y sumamente crueles con los que sí se permiten fallos, produciendo un desgaste en las relaciones. Es cotidiano observar esto dentro de equipos de trabajo.

10.   Cuando alguien se equivoca, muchos disfrutan. En vez de colocarse en sus zapatos y pensar en cómo se habrá sentido el responsable de los errores, se regocijan en un morbo difícil de clasificar. Esto sucederá una y otra vez hasta que te toque ser el protagonista de los errores.

11.  El perfeccionista disfruta del error de los demás. Piensa erróneamente que a él jamás le pasaría algo así. ¿Por qué lo hace? En un nivel inconsciente siente que el fallo del otro lo engrandece y lo coloca en mejor posición. Y, por supuesto, se equivoca: todos somos falibles.

12.  Fallar contribuye al éxito. Está probado que cuanto más nos equivocamos, se multiplican las chances de hallar salidas innovadoras a los problemas de la vida. Los emprendedores y aquellos que trabajan por su cuenta lo experimentan todos los días, así como quienes trabajan con pocos recursos. El ingenio que surge luego de un resultado frustrado, pasado el impacto inicial, es lo que marca la diferencia en el resultado exitoso que se obtendrá más tarde.

13.  La mayor lección nace del error. Los seres humanos aprendemos en base al estímulo y el error. Por eso cuando crecemos, aquellos que fallan más frecuentemente tienen una caja de herramientas proporcionalmente mayor frente a las personas que han tenido todo servido.

Daniel Colombo | www.danielcolombo.com | Tw @danielcolombopr | Ig: daniel.colombo

Coach especializado en alta gerencia y profesionales; conferencista internacional; escritor y comunicador profesional

 

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“Moonlight” gana mejor película en los Oscar 2017 (+Lista de Ganadores)

La edición 89 de los premios de la Academia concluyó con un error. Faye Dunaway y Warren Beatty anunciaron a “La La Land” como ganadora de la categoría de Mejor película del Oscar 2017, cuando en realidad había ganado “Moonlight”.

Al darse cuenta del error, Warren Beatty explicó que se había confunfido con el sobre previo que daba como ganadora a Emma Stone, de “La La Land”, y se disculpó.

Como cada año, la ceremonia se realizó en el Dolby Theatre de Los Ángeles, California, y fue conducida por el comediante Chris Rock.

A continuación puedes ver la lista completa de los ganadores del Oscar 2017

Mejor película: “Moonlight” (Luz de Luna).

Mejor director: Damien Chazelle por “La la land”.

Mejor actriz: Emma Stone por “La la land”.

Mejor actor: Casey Affleck por “Manchester by the sea” (Manchester frente al mar).

Mejor actriz de reparto: Viola Davis por “Fences”.

Mejor actor de reparto: Mahershala Alí por “Moonlight” (Luz de luna).

Mejor guión original: Kenneth Lonergan por “Manchester by the sea” (Manchester frente al mar).

Mejor guión adaptado: Barry Jenkins y Tarell Alvin McCraney por “Moonlight” (Luz de luna).

Mejor fotografía: Linus Sandgren por “La la land”.

Mejor película animada: “Zootopia”.

Mejor cortometraje animado: “Piper”.

Mejor película en lengua extranjera: “The Salesman” de Irán.

Mejor documental: “O.J.: Made in America”.

Mejor cortometraje documental: “The White Helmets”.

Mejor cortometraje: “Sing”.

Mejor banda sonora: Justin Horwitz por “La la land”.

Mejor canción original: “City of stars” de “La la land”.

Mejor edición de sonido: “Arrival” (La Llegada) – Sylvain Bellemare.

Mejor mezcla de sonido: “Hacksaw Ridge” (Hasta el último hombre) – Kevin O’Connell, Andy Wright, Robert Mackenzie y Peter Grace.

Mejor diseño de producción: “La la land”.

Mejor diseño de vestuario: “Fantastic Beasts and Where to Find Them” (Animales Fantásticos y dónde encontrarlos) – Colleen Atwood.

Mejor maquillaje y peinado: “Suicide Squad” (Escuadrón Suicida) – Alessandro Bertolazzi, Giorgio Gregorini y Christopher Nelson

Mejores efectos especiales: “Jungle Book” (El Libro de la Selva) – Robert Legato, Adam Valdez, Andrew R. Jones y Dan Lemmon.

Mejor edición: “Hacksaw Ridge” (Hasta el último hombre) – John Gilbert.

Con información de: VOAnoticias

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Aprende animación con este curso gratuito que nos ofrece Pixar

Pixar es una de las empresas de animación más representativas de la animación en los últimos años, fueron los primeros en crear una película por computadora en el lejano año de 1995, esa película es el clásico de Toy Storie. Cada una de las producciones realizadas en esta casa han sido películas que se han convertido en clásicos con el pasar de los años.

La calidad de las animaciones es algo a destacar, volviendo al tema de Toy Storie, es una película que tiene más de 20 años y sigue luciendo fresca. Hoy te presento un curso de animación,  en el que podrás quitarle la serpiente que está en la bota de Woody, crear tu propio Nemo o cualquier otra cosas que se te ocurra.

Pixar trae un curso de animación llamado Pixar in a Box, lo  mejor de todo es que esta en español así que no tendrás problemas para entender la explicación del mismo.

Contenido del curso Pixar in a Box:

  • Introduccion
  • Efectos
  • Patrones
  • Articular
  • Animacion
  • Modelado del ambiente
  • Modelado de personajes
  • Multitudes
  • Escenarios y representaciones
  • Renderizado

El curso es ofrecido de manera gratuita, asi que solo hace falta que ingreses a la página y quieras comenzar a aprender.

Link: Curso

La Nota Curiosa: ¿En cuánto tiempo se forma una playa?

No existe un periodo definido. Su formación depende de la dinámica terrestre y de la influencia de las corrientes del mar que las baña. Normalmente, el proceso es el siguiente: los sedimentos que se generan en tierra firme son transportados por el agua de los ríos hasta el mar, donde son repartidos por la mano de las corrientes.

De ahí que las zonas más llanas y próximas a las desembocaduras, además de las áreas resguardadas del oleaje, sean las más proclives a ofrecer una buena oportunidad para el baño. Como la formación de una playa depende en gran medida de la dinámica de la erosión en el interior, y esta no es constante, es difícil prever el ritmo de formación de los bancos de arena.

Con información de: Quo.es | Foto: Playa / Shutterstock

 

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¿Quién fue Arturo Uslar Pietri? (+ Frases)

El venezolano Arturo Uslar Pietri fue abogado, periodista, escritor, productor de televisión y político. Nació en Caracas el 16 de mayo de 1906 y murió en la misma ciudad el 26 febrero de 2001 a los 94 años de edad.

Pietri es un rarísimo caso de erudición en la historia de su país porque perteneció a cuatro Academias Nacionales simultáneamente al momento de trascender: de Ciencias Políticas y Sociales, Lengua, Historia, y de Ciencias Económicas.

Su primera novela fue Las lanzas coloradas, publicada en 1931 y supuso el comienzo de su fructífera carrera. La obra es un relato histórico situado durante la independencia de Venezuela.

El primer cuento fue El silencio del desierto (1923), publicado en la revista Bikilin.

Fue acreedor de múltiples premios entre los que destacan el Orden del Cóndor de los Andes (1943), Premio hispanoamericano de prensa Miguel de Cervantes (1973), premio Príncipe de Asturias de las Letras (1990) y el Premio Internacional Alfonso Reyes (1998).

Su vasta obra consta aproximadamente de 7 novelas, 9 libros de cuentos, 42 ensayos, 6 de crónicas de viaje, 2 libros de poesía y 4 obras de teatro.

Es considerado el padre de la moderna novela histórica y es poco convencional por la negativa del autor a transmitir mensajes sencillos y estructurar su obra con fines didácticos.

Algunas de las frases más conocidas de Arturo Uslar Pietri:

  • “El fin siempre es temprano, cada día es toda la vida en tiempo pleno, no hay más que el hoy, que este momento solo en que conozco que estoy vivo y siento.”
  • “Si hubiéramos de proponer una divisa para nuestra política económica lanzaríamos la siguiente, que nos parece resumir dramáticamente esa necesidad de invertir la riqueza producida por el sistema destructivo de la mina, en crear riqueza agrícola, reproductiva y progresiva: sembrar el petróleo.”
  • “Todo está en ti, día que amaneces, toda mi vida en mí sin sobra y falta, como fue en cada hora ya contada, como será en un siempre día a día.”
  • “El gusto del hispanoamericano por las formas más artísticas y arduas no se pierde. Sobrevive a todas las influencias y a todas las modas. Lo lleva a todos los géneros literarios, desde la novela al periodismo. Lo que primero le importa es la belleza de expresión. Eso que llaman estilo. Y que hace que la mayor aspiración de un escritor consiste en ser considerado como un estilista.”
  • “La eternidad es esta permanencia de ayeres sin mañana en la memoria.”

Diego Mata / culturizando.com
Con información de: Frases y Pensamientos, Akifrases, Hislibris, Wikipedia

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En Imágenes: 10 curiosas formas de tener un Volkswagen

Más allá del significado de su marca Volkswagen: “Automóvil del Pueblo”, el Escarabajo es uno de los autos más populares de la historia, este es un vehículo único y original. Aunque sus primeros pasos comenzaron antes de la Segunda Guerra Mundial, no fue hasta los años cincuenta cuando el Escarabajo se convirtió en un vehículo de gran aceptación social tanto en Europa como América. Este tipo de carros siempre ha tenido la particularidad de ser como los perros: parecidos a sus amos. Aquí te traemos 10 curiosas formas de tener un Volkswagen:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Foto portada: DutchScenery / Shutterstock.com

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La mala conducta de Johnny Cash (+Video)

El Hombre de Negro fue un personaje legendario. Su mala conducta y consumo de drogas alcanzó niveles suicidas durante los 50s y 60s. Culturizando te trae algunas de las anécdotas más curiosas de la vida de este gran artista.

Comenzando su carrera se hizo famoso por destruir habitaciones de hotel, en una ocasión pintó todas las paredes de su habitación de negro, en otra metió un burro en la habitación para que le hiciera compañía y en otra, muy famosa, él y la banda armaron una barra en el pasillo del hotel y se dedicaron a beber toda la noche allí.

En junio de 1965 el camión de Cash se incendió; el fuego se extendió hacia el Parque Nacional de Los Padres en California y arrasó con más de dos km2 de montañas. Cuando el juez le preguntó porque lo había hecho, Cash le contestó “Yo no lo hice, lo hizo mi camión y como está muerto no le podemos preguntar”. El fuego acabó con 49 de los 53 cóndores que se encontraban en la reserva, al respecto Cash dijo “No me importan sus malditos buitres”. Por esto Cash fue multado por 82.001 $, más o menos el equivalente a 600.000 $ actuales.

Aunque Cash cultivó una imagen muy romántica de forajido, nunca cumplió más de una noche seguida en la cárcel, sin embargo fueron varias las “únicas” noches preso.

En 1965, Cash fue atrapado cruzando la frontera de México, con un estuche de guitarra lleno de pastillas de prescripción, por esto se le dio una sentencia suspendida.

Más tarde ese año fue arrestado en Starkville, Mississippi, por traspasar una propiedad privada para robar flores.

En 1968 Cash entró en la cueva Nickajack en Tenesse, con la intensión de suicidarse, bajo el efecto de las drogas, Cash simplemente decidió que iba a caminar dentro de la cueva hasta perderse. Llegó un punto en que se desmayó del cansancio, al despertar tuvo una epifanía en la que debía reencontrarse con Dios, a rastras logró salir de la cueva y decidió darle un cambio a su vida.

Cash se mantuvo más o menos limpio de drogas hasta 1983, año en el que decidió pelear con una avestruz que tenía en su granja. El ave lo mandó al hospital y lo hizo adicto a los tranquilizantes.

Al final de sus días Cash era un hombre cambiado, muy acercado a la religión y que murió muy tranquilo luego de haber ido al infierno y regresado en varias ocasiones.

Una colaboración de @elchevequebb exclusiva para Culturizando

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